처음하는 마음챙김 명상

마음챙김 명상을 처음 시작하게되면, 어떻게 앉아야 할지, 손을 어디에 두어야 할지, 눈을 감아야할지 떠야할지, 몸을 움직여도 되는지...

궁금한게 많습니다. 처음 마음챙김 명상을 낯설지 않게 시작할 수 있도록 꼼꼼하게 안내해 드립니다.

쉽게 따라하는 호흡명상

호흡명상은 내 주의를 호흡에만 집중하는 경험을 통해,  집중력을 높여 주고 마음을 차분히 하는데 도움이 됩니다.  매일 꾸준히 따라해 보세요.

편안한 취침을 위한 이완명상

잠에 들기 힘들어 하시는 분들 중에는 밤에 잠을 자야 한다는 생각  자체가 부담인 분들이 많이 있습니다.  머리, 즉 자야 겠다는 생각이 잠에 들게 하는 것이 아니고, 우리 몸이 스스로 잠에 드는 것이니까요.

자야 겠다는 생각 조차도 다 내려 놓으시고.. 몸에 있는 긴장을 구석구석 이완하는 명상을 통해서 몸이 스스로 잠에 들 수 있는 상태로 만들어 주면 우리 몸은 알아서 숙면에 들게 됩니다.
 

미루지 않고 실행하게 하는 명상

오늘은 미루는 습관 때문에 자신의 의지를 탓하며 고민하시는 분들을 위한 솔루션을 준비 했습니다.  
영상을  끝까지 보시고 따라 하시면서 마음의 근육을 튼튼히 만들수 있기를 응원합니다.

창의력을 키우는  명상 / 마음 근육 트레이닝

창의력은 타고 나는 능력일까요?  창의력도 우리가 근육을 단련하듯 마음의 근육을 꾸준히 단련하게 되면 개발 될 수 있습니다.

긍정 에너지 충전 / 나를 위한 비타민 / 아침명상

하루를 긍정적인 에너지로 충전해 주는 아침명상을 공유 합니다.