마음챙김으로 스트레스를 다스려야 하는 이유

우리는 다양한 원인으로 스트레스를 받고 있습니다. 우리가 스트레스를 받게 되면 우리 몸은 스트레스 상황에 대항해서 싸우거나 회피하기 위해 스트레스 호르몬을 분비하게 됩니다.

만일 스트레스를 지속해서 받게 된다면, 우리 몸의 화학적 변화를 일으켜 우리 몸과 정신 건강에 문제를 일으키게 됩니다.

또한 스트레스 상황에서는 문제를 인식하는 시야가 좁아지기 때문에 넓은 관점에서 효과적으로 문제를 해결하지 못하는 경우가 생기기도 합니다.

마음챙김은 스트레스 감소에 어떤 도움을 줄까요?

마음챙김은 우리 마음이 미래를 걱정하거나 과거를 후회하는 대신 현재 순간에 집중할 수 있도록 돕습니다.

우리가 현재 순간에 온전히 집중하게 되면 불안, 우울 같은 부정적인 감정을 다스려 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움을 주고, 스트레스에 더 적절히 대처하여 문제해결 능력을 높이는 데 도움이 됩니다.

마음챙김 워크샵에서 어떤 활동을 하나요?

호흡은 우리의 감정 반응을 조절하고, 현재에 집중할 수 있도록 연습하는 가장 효과적인 방법입니다. 마음챙김 호흡 명상을 통해 언제 어느 순간이든 스트레스를 내려놓고 지금, 이 순간에 집중할 수 있도록 연습합니다.

우리 몸이 보내는 신호, 마음에 오고 가는 감정과 생각을 알아차리고, 자신이 가지고 있는 무의식적 반응 패턴을 이해하게 됩니다.

스트레스가 쌓이거나 감정이 격해지면 자기도 모르게 부적응적인 반응을 보일 수 있습니다. 이런 순간을 알아차리고 바람직한 행동을 할 수 있도록 연습합니다.

스트레스를 받게 되면 자책하거나 자신을 가혹하게 비난하게 될 수 있습니다. 스트레스로 힘든 자신을 수용하고 친절하게 돌보는 연습을 통해 스트레스를 이겨낼 힘을 키우게 됩니다.

참여 인원은 어떻게 되나요?

워크샵은 원하는 규모에 따라 소그룹 (3~10명)혹은 대규모 그룹(10명 이상)으로 진행 가능합니다.

워크샵 진행 시간은 어떻게 되나요?

워크샵은 원하는 시간에 맞게 구성되어 진행 가능합니다.
최소 시간은 1시간 이상이며, 필요에 따라 반일 혹은 종일, 주차별 프로그램으로 구성 가능합니다.

워크샵 비용

참여 인원, 진행 시간과 장소를 고려하여 비용이 책정됩니다. 자세한 내용은 문의하기에 남겨 주시면 상세히 안내 드리겠습니다.

진행 장소

워크샵은 온라인과 오프라인으로 진행 가능합니다.

오프라인의 경우 장소는 참여 인원과 지역에 맞게 변경하여 운영됩니다.